骑单车是小至学龄前孩童到70岁高龄都可从事的运动，除了要注意行车安全，尤须注意正确骑车姿势，因为姿势不良是导致身体酸痛的最大主因。像是背部过度弯曲、骑车时以内八或外八姿势踩踏板，或是力量集中在下半身，就容易造成背痛、膝盖痛和臀部疼痛。此外，近来也时有所闻单车骑士踩踏板用力过度，以致于韧带肌群不当用力，等于长时间处在剧烈运动状态，如此就容易造成韧带与肌腱慢性损伤。
膝盖外侧疼痛
长久骑单车下来，有些人也会有膝关节外面及小腿外面疼痛的症状，这通常是因为膝关节使用频率太高，因组织过度摩擦而产生“髂胫束症”。髂胫束是一条扁平如缎带般的肌腱，位在股骨外髂的外面，若膝盖弯曲角度超过90度，就会不断地和股骨外髂摩擦而产生疼痛，这在有长期慢跑习惯者身上也很常见。
骑单车要避免产生此症状有两种方法，一是用一种肌腱压迫带，绑缚、压迫髂胫束，减少它与股骨外髁间的相对活动；二是调高座垫，让膝关节屈度小于90度，减少摩擦。但须注意这样会升高重心，要小心容易跌倒。其实，骑单车最不舒服的应该是臀部，主要关键仍在注意骑乘姿势，尽量分散体重，运用不同部位小肌肉，不适的情况就会改善。
若因不良骑姿而有肌肉疼痛或关节肿胀等现象，最好尽快至骨科就医。其实，不论是单车或其他运动，只要受伤就需停止相关活动，并重新检视骑乘工具与动作的正确性，千万不要逞强继续运动！
