每年到了酷暑难耐的夏天，人体的水分流失比较快，但是夏季我们的食欲却并不好，所以，我们需要的是了解夏天吃什么样的食物，才会及时的补充人体所需的水分。
多吃一些清热解暑的水果，比如说物美价廉的西瓜，在炎热的夏季正是西瓜成熟的季节，而且西瓜的水分很足，是夏日解渴补水的首要水果，当然，如果你更喜欢其他的水果，也可以尽量多食用，因为吃水果不仅可以补充水分，而且养颜美白呢。对于养生来说是很有必要的。
除了水果，我们的在日常的饮食方面也很关键。比如，在炎热的夏季，喜爱吃肉食或是油腻食品的人，我建议你还是克制一下比较好，尽量多吃一些清淡的蔬菜制品，最好，早晚的吃蔬菜，中午可以适当的进食荤菜，但是，一定切记暴饮暴食，暴饮暴食是养生的大忌，它容易打乱你的饮食规律，造成肠胃的不适或疾病。
在饭后，我们可以选择喝一些消热解毒的饮品，例如：薄荷水、金银花冲水、决明子冲水、这些都是夏季必备的解暑饮品，当然，如果你对于这些饮品的味道不喜欢，那么你也可以饮用纯净水，但是必须保证每天都要摄入一定的量，个人觉得，纯净水没有味道，可以加入柠檬，制作柠檬水，这样既开胃又补水，或是鲜榨的水果汁、蔬菜汁，这些都是夏日养生良品。
只要我们在生活中能注意饮食的选择， 就能轻松快乐度过炎夏。
