睡眠不足是一个困扰当下人的问题，很多人面对繁忙的工作压力，常常工作到深夜，有的甚至是失眠，本身就困，但就是睡不着，对第二天的工作和学习产生了一定影响，甚至会让你的效率下降。拥有一个良好的睡眠是很多人都十分关注的。那么有什么方法可以解决自己的睡眠问题呢，我们一起来看一下。
1.
尽量让自己有一个良好的休息时间，每天定时睡觉，定时起床，这样身体本身就会去适应这种休息时间，不会扰乱其本身的生物钟，即使是节假日放假在家的时候也要保持这样的习惯，不要因为没有时间限制就不去控制自己的睡眠时间，那样也会影响当天的睡眠质量。
2.
人体往往会通过一些外界的环境去感受各种活动，睡觉的时候必须关灯，当天黑时，有很多人的身体都知道自己需要休息了，不要开着灯睡觉，那样不仅睡不着，反而会影响身体健康，因为光源本身就会散发一些有毒物质。
3.
合理的睡觉姿势也十分重要，很多人都知道如何选择自己的睡觉姿势，你感觉怎么样舒服就怎么睡，如果是侧身睡的话，可以在双腿之间夹一个枕头，如果是平躺着睡觉，也可以在腿部下面放上一个小枕头，这样会舒服很多，不建议大家选择趴着睡觉，因为那样会让你腰疼，还会造成其他的一些疾病。
好的睡眠习惯与自身的身体健康成正比。一定要经常锻炼，有活力的人往往每天都能够安静的进入睡眠状态，晚上看一看娱乐节目，或者是其他电视剧，调整自己的作息时间。当然，在饮食上也要注意合理的搭配。帮助夜晚入睡。
