睡眠在我们生活中有举足轻重的作用，对我们人体的能量循环补给担负着重要的角色，好的睡眠可以让我们身心都能够轻松，但是在我们生活中还有一种睡眠的不良症状，那就是睡眠中出现的呼吸中止症，这是什么症状呢？怎样预防呢？今天就为大家讲讲这方面的睡眠技巧，一起来练习下吧！
睡眠呼吸中止症是呼吸本能衰退的典型例子，它会造成呼吸功能减弱，导致身体缺氧。长期以往容易引发高血压、脑栓塞及心肌梗塞等疾病。要改善睡眠呼吸中止症，就要训练“颚肌”。以下就是几个简单的训练方式。
1. 一分钟吐舌运动
尽全力将舌头向外伸，直到极限为止，一次15秒，早晚各做两次，这样不仅可以让我们的舌头更加的灵活，也能在夜间睡眠时候起到防范呼吸中止症的作用。
2. 多吃硬的食物
如果吃的食物比较软，咀嚼的次数就会减少，使颚肌等等喉咙周围的肌肉变得无力，也会让原本应该打开的呼吸道关闭起来，所以在我们的日常生活中，要多选择一些硬的食物进行食用，来练习我们颚肌，这个练习是非常有必要的，大家一定要细心练习，对身体是很有好处的，不要马虎哦！
3. 大声说话
大声说话有助于锻练喉咙的肌肉，减少颚肌力量衰退的机率，所以日常生活中，可以找一个空地或者空间多加练习，这样就能有效的起到预防和保健的作用，让晚上的睡眠更加安稳。
