你是否还在寻找各种方法试图减肥？吃减肥药、喝减肥茶、各种锻炼结果还是瘦不下来。紧身的衣服不敢穿、宽松的衣服显得更胖了，慢慢减肥路，如何才好？今天小编教大家几个简单的运动，能有效去除身体多余的脂肪，还能锻炼横腹肌，我们一起来看看吧！
对于初学者来说，我们要做的最简单的运动就是踢腿。步骤分解如下：
将背部平躺在地板或垫子上。全身放松、腿充分伸展，膝盖轻微的弯曲。用双手抱着我们的头，将肩膀抬离地板。确保你的脊柱对准颈（不要向前拉你的脖子）。
开始打腿练习，很快地移动你的腿向上和向下像小剪刀一样踢左、右交换。保持你的腹部肌肉紧张或收缩，将他们拉向地面。这个动作可以做1到3个回合，30至60秒，重复循环休息、知道精疲力尽、腿发软。
还有一种简单的踢腿练习就是，同样将背部平躺在地板或垫子上。腿要充分扩展，和你的手臂一样应该在你面前完全伸展。双腿和双臂与肩同宽。
抬起左腿和右臂大约离地面6到15英寸，慢慢地，约10至15次交换一下的腿和手臂。
介绍最后的一种踢腿运动，自行车样式，顾名思义，就是向骑自行车一样进行踢腿运动。你的腿要完全伸直一条腿在90度角，另一只腿在45度角。双手环抱头，将肩膀抬离地板，注意不要刻意向前拉伸脖子。开始自行车运动，快速移动你的腿好像你脚踏自行车。左右交替，不断移动90度腿和45度腿。
以上就是像大家简单介绍了几个踢腿运动，能有效减掉肚子上的赘肉，长期坚持，还能锻炼出横腹肌，环绕肚子周围的救生圈没了，穿什么衣服都好看，肚子上的肉也不再是软绵绵的二十紧绷绷的了。
