头晕、头痛不仅是女性更年期才会发生的现象，有些身体及荷尔蒙失调者也会有。医学上认为过度的压力、情绪无法顺利转换，是影响自律神经运作的最大因素，而自律神经失调的结果是头痛、失眠。对于舒缓头晕头痛提出了对症饮食法：
1、菊花顾好你的肝和眼：
菊花能抑制病菌，对抗发炎、减缓发炎症状，长期饮用菊花泡的茶水能有效降低血脂及胆固醇，调节心肌功能；且因具有镇静神经作用，也很适合睡不好的人服用。菊花(白菊花)加上决明子、枸杞一同泡茶饮用，对于治疗眼睛痠涩、疲劳，恢复视力更是有效。将菊花搭配金银花、茉莉花冲泡茶饮，对舒缓疼痛、改善口渴烦躁的效果更好。与夏枯草一起熬煮服饮，能调节高血压，适合压力大、头痛者做为保健。冲泡完不加糖最健康。
2、菠菜让你拥有好气色：
菠菜比其他蔬菜有较多的铁质，适合缺铁性贫血者补充此外，波菜的大量纤维有助淨化肠道，使排便更顺畅，并能使多馀的胆固醇代谢到体外，维持血管的良好弹性。而胡萝卜素则有延迟老化及保护眼睛的益处，可增强免疫细胞的活力、防止癌症的发生。先汆烫在冰镇的凉拌料理，最能保留菠菜完整的营养成分，用少许油快炒几下，则可增加胡萝卜素的利用率或与动物肝脏烹煮，预防贫血。
3、当归活化瘀滞的气血：
当归对于气血停滞或有瘀血的妇科肿瘤有疗效，但孕妇或月经量多者要小心慎用。当归益有助润滑肠道，能改善慢性血虚的便秘或是肠燥便秘症状。有血虚者可服饮加了当归的四物、八珍汤，当归加入养阴补肾的熟地熬煮，能治头晕目眩；川芎配上当归，活血止痛效果更强，有利改善体质虚弱者的头痛症状。当归与其他药材炖煮时，有便秘者当归可同时下锅，以释出软便成分；若无便秘困扰者，在起锅前10分钟再加入当归同煮即可。
