随着气候的不断变化，天气是越来越冷了，到了冬季很多朋友都害怕寒冷，尤其是寒流来袭，冷毙了！但你知道有种方法可以让你以后都不怕冷吗？这种方法不是穿羽绒衣，不是开取暖机，而是用冷热的水进行洗澡，这是一种抗寒的方法，能加速血液流通，提升免疫力，防感冒，还能加强身体代谢和缓慢老化，这么厉害，赶快来学习下吧！
开始时，就像你平常习惯的洗澡方式。
步骤一
洗完后，用愈热愈好的热水淋浴三分钟。（以不烫皮肤为基准） 不要把水弄的太热，防止冷水时候的过度刺激。
步骤二
立即用最冰冷的冷水淋三十秒。（淋浴前记得先深呼吸一口气，再慢慢喷出） 这样做的目的是让我们心肺系统得到一个很好的缓冲。
步骤三
再重复用热水淋三分钟，再用最冰冷的冷水淋三十秒。如此来回三次，这样就能有效的提升我们身体的适应能力。
步骤四
最后一次用冷水冲三十秒。完成。 注意：如果是第一次尝试，请在夏天试，以免着凉。另外，身体不适者，如患有心脏病等，请不要尝试；而老人家，则建议在从热水转换冷水时，可以将热水慢慢变温，再变冷。
通过进行冷热交替的冲澡方式，可以有效的提升我们身体的抗寒机能，让身体更能有效的抵抗疾病，对于一些冬天怕冷，身体虚弱的朋友可以多加练习尝试哦，这是一种极为方便简单实用的保健方法哦！
