女人来月经本来是一件好事情，来月经就证明你的身体代谢在进行，可以排除体内有害的物质。可是随着环境和饮食日渐被污染，大部分的女性来月经期间都会出现明显的痛经现象，一疼起来十分要命。那么有没有能缓解痛经的方法呢?答案必然是有，那就是通过改变饮食来缓解。
一 绿叶蔬菜
这类蔬菜是我们平时生活中很常见的食物，而且营养丰富，有益身体健康。绿叶蔬菜不但能补充身体所需的营养，更对女性有缓解痛经的特殊功效。而且女性来月经的时候会带走体内的大量铁元素，只有绿叶蔬菜能够弥补。当你出现痛经的症状，那么不妨吃一些绿叶蔬菜来缓解。
二 坚果
先抛开痛经这个问题，就是平常很多女性都拿坚果作为零食，这种方法是小编极力推崇的。坚果类食物含有的营养十分的丰富，平时多吃点坚果可以让营养充足，让体质更强。而且，坚果能让女性来月经更顺利，可以有效缓解痛经的症状。
三 新鲜水果
这里为什么不说是水果，而是要加上新鲜两个字呢?因为，关键之处就在于新鲜上，一般的水果都是隔了很长时间才卖的，因此，有的营养也会缺失。女性经期来之前和结束之后，新鲜的水果都是第一选择。在痛经发生的时候，不妨立刻吃几个，你就会发现不是那么的痛了。
四 五谷杂粮
平时的粗粮小编建议不论是为了缓解痛经还是满足食欲，都必须要经常吃。为什么偏远地区的人健康程度要好过城市里面的人，就是因为他们都是吃粗粮的。而且，现在吃粗粮已经成为了一种时尚，更有利健康。没有健康的身体，何谈美丽，何谈时尚呢?
