孕期的身体不适，大多不是因姿势不当直接造成，而是因孕期生理变化导致的，但因为孕妇负重越来越重，脊椎压力增加，就会经常出现腰部背部酸痛情形，如果这时有不良姿势，就会引起不舒服的程度。
一、睡醒直接起来：子宫易受挤压
睡醒时不要仰卧着直接做起，因为此时腰必须用力，腹部要是用力就会是肚子受到压力，子宫易受挤压。
提醒：早晨起来时时先侧躺，再慢慢坐起来。
二、突然弯腰：子宫可能受压迫收缩
突然弯腰，子宫会瞬间直接受到压迫，会增加子宫的收缩和流血的风险。
提醒：尽量避免弯腰动作，需要捡东西时，先慢慢蹲下，站起时也要缓慢，最好手可以扶着帮助站起，如果站起的动作太快，可能出现因姿势导致的低血压会有头发晕的现象。
三、搭二郎腿：下肢静脉回流受阻
搭二郎腿是所有不正确姿态中最需要注意的，对一般人也应尽量避免。怀孕后静脉回流差，下肢循环更差，如果再搭二郎腿，血液回流会更受阻，时间一长可能引发腰背部酸痛、下肢水肿，甚至脚易发麻抽筋；而且翘脚时两脚夹的比较紧，血液逆流到胎盘会受到阻碍，也会影响宝宝的生长。
提醒：孕妇或一般人，都应避免翘二郎腿。孕妇除了不可翘脚外，坐时还要注意让双脚着地不可悬空。
准妈妈们中孕期一定要注意尽量避免这些有害健康的动作，保护自己和宝宝。
