过了中年以后，开始注意血糖、胆固醇、凸出的肚子，狂吃保健食品，是不是你的写照呢？就算这么做，也掩盖不了健康检查报告上的那些红色数字的人也不在少数，那么该怎么办？
50岁过后，身体该换引擎了:
许多营养书都告诉你，每天都该摄取六大类食物。尤其年轻的时候我们食用许多淀粉类食物，这是因为淀粉食物能创造爆发力，无论是运动、工作都能短时间内达成。然而50岁后爆发力减弱，就像汽车该换引擎一样，如果持续吃过多淀粉反而会促使细胞氧化加速，也就老得更快。
转向地中海式的食生活:
所谓的地中海饮食，许多人一开始会联想到意大利菜，但其实本处想强调的是意大利菜中丰富的蔬果与海鲜。在义大利，多使用红椒、紫洋葱这类受到强烈日晒的蔬菜，内含有高量的抗氧化成分。而意大利菜的烹调方式也相当简单，通常放些番茄、橄榄油就可以直接上菜，没有过多烧烤反而对身体最好。进食顺序方面，先从蔬菜类开始，接著是汤、肉或鱼贝类，尽量删除淀粉类食物。如果怕饿肚子，可以多吃些蔬菜或鱼贝。50岁以后的饮食生活，最重要的就是要多摄取蛋白质，少摄取油脂与淀粉。当然，淀粉会让血糖极速上升，而高油脂则是对肠胃有很大的伤害，尤其是含有饱和脂肪酸的肉类必须注意，最好多吃不饱和脂肪酸（EPA/DHA）的鱼类。 过了50岁以后，每个人都开始担心自己的健康状况走下坡。其实现在开始重拾健康还来得及，一起提高健康IQ，乐人生下半场。
