在我们平时的日常睡眠中，很多人都会有没睡够的现象，其实根据实验指出，在睡前使用电子产品会导致睡眠品质不佳，让人有种怎么睡也睡不饱的错觉。现代的上班族多半拥有上述的习惯，时常有睡眠不足的情况发生，其实睡眠时间不需要太长，“短眠熟睡”才是最重要的。可是很多人却忽略了这一点的重要性，引起了身体健康的威胁，那么，现代社会的人们要如何实践呢?今天就为大家介绍一下这方面的技巧，快来学习下吧！
完全杜绝以下食品
使用染色剂的食品：举例来说，红的几近不自然的红色梅干、鲑鱼、咸鳕鱼子及鲜黄的腌萝卜，大家在平时挑选的时候要多加分辩最好！
加了防腐剂的食品：如果持续摄取含有大量防腐剂的食品，肾脏和肝脏等内脏为了分解有害物质，会陷入过劳的状态，而身体为了修复受损的器官，就会拉长睡眠时间，所以在这方面还是要对自己的健康否则，远离这些防腐剂的食品吧！
摄取碱性食品
碱性食品可以让身体刻意塑造出容易入眠的松弛状态：血压会下降，呼吸会变缓慢，眼睛会觉得干涩无力。
代表性食品：裙带菜、海苔、羊栖菜(海草的一种)、昆布等海藻类、小鱼干和小青鱼干等，对促进睡眠深睡都是很有补充的！
食用时间：为了提高熟睡效果，晚餐时摄取为佳。而且如果在就寝前的4-5小时摄取，就可以顺利地进入了身体的深层睡眠中。
