在生活中我们可能发现这样的女人，她们原本全身身材看起来都还不错，可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的样子，即使是再漂亮的衣服，穿上也被别人当作孕妇来看待。那么，如果女人们想告别腹部的赘肉，就要赶紧采取行动了!下面，交给大家几招收腹瑜伽操，帮你抚平小腹，为小腹局部塑形。
一、眼镜蛇式
1、整个人俯卧在地，将手放在肩部下方，头往后仰，双腿收拢。
2、缓缓吸气，将手臂打直，使整个上身支撑起来，稍微向前倾，在仰头的同时，眼睛看向天花板，向后伸展脚步的同时，让耻骨挨着地面。做好这个姿势后，呼吸6-8次。
3、吐气，慢慢的将伸直的手臂弯曲下来，再将腰、胸和颈部依次回归地面，恢复一开始俯卧在地的姿势。整个眼镜蛇式可以重复3-5次。
二、船式
1、将腰部和背部坐直，背部稍微往后靠，将双腿并拢，让膝盖完全保持脚板贴地的姿势，再将双手放在自己的膝盖下。
2、开始吸气。让小腿与地面保持平行的高度，这时要保持脚尖向上，将上身往后倾到和地面大概45°的角度，主动收紧腹部做练习：呼气，双脚蹬直，整个躯干部位与腿部保持一个V字形。将胳膊提起，在自然呼吸的同时，尽量维持这个姿势，直到不能坚持为止。
三、脊柱扭转式
1、坐在地面上，挺直腰部和背部，展开双腿向前打直。
2、左腿弯曲起来，弯曲的幅度是将左脚放到右侧屁股旁，右腿完全到左侧膝盖的位置;此时，左手往后，放在右侧屁股的位置，右侧手肘放于左腿的膝盖部位。
3、呼气，让身体以最大的幅度转向左后方，使脊柱自然扭动;一直扭转到无法再转为止，保持10秒钟左右。
4、吸气，复原到之前的位置，再将左腿收回;做反方向练习。
