最常见的运动的损伤就是肌肉损伤，受伤部位最初的变化是组织破坏、血管破裂出血和发炎反应，出血停止，烟血肿胀吸收，发炎消退，肉芽组织形成。最后阶段是组织修护，疤痕组织形成，同时组织黏连，斑痕收缩，伤部会僵硬，活动因而受限。认识整个过程，有助于理解运动伤害的处置和治疗的方式。
运动损伤的急性处理应立刻采用以下步骤：
(1)保护固定；（2）休息；（3）冰敷；（4）加压包扎；（5）抬高；（6）送医进一步检查治疗。治疗处置后，接着是运动复健使水肿吸收，保持肌力，预防肌肉萎缩，逐渐恢复关节活动度，也防止黏连，并促进神经血管功能。复原期的运动复健，也是着重于促进愈合和骨骼关节机能恢复，方法是增加抗阻和负荷活动，伸展肌腱韧带，增加关节活动度和稳定度，并训练本体感觉的恢复，包括统合、平衡、力量移转、对位置改变的反应和敏捷度，以其功能快速回复正常，即有时愈合的组织会肥厚，经训练后强度反而更强。
运动不足，并没有运动效果。但是运动太多、太常、太急、太快、太少休息，则容易造成伤害。因此运动千万不能过度，更不能逞强，必须适时、适量、适地，因人而异，循序渐进，正确的运动；不但要注意天气变化，也要留意自己的身体和精神状况，疲劳时，很容易缺少注意，反应变慢而在活动中受伤。竞赛时更是要格外小心，要安全运动。
