1、 早晨起床后
上班族们，一般都存在早晨起床困难的现象，所以，往往在早起之后，就匆忙的洗漱，化妆，然后快速的冲出门去。这时，千万不要忽略一个细节，那就是起床后，无论如何，先给自己来一杯淡盐水，这时迈出减肥的第一步。清晨的一杯淡盐水，可以彻底冲洗你的肠道，帮助身体更好的排除毒素。
2、 尽量步行或爬楼梯上班
步行去上班，相信是很多MM都办不到的，当然，如果你有足够的减肥恒心，就要早起很久徒步到公司。不过家离公司近的人，就完全可以帮到。如果坐车上班的MM们，也可以在自己时间充裕的情况下，提前一站或者两站下车，然后快步步行到公司，都是帮你燃烧脂肪的好方法。另外，在走进办公大楼之后，不要直奔电梯而去，而是选择走楼梯，爬楼梯，对于减肥的帮助可是大大的。
3、 上午工作时间
整个上午坐在办公室里不走动的话，是最容易长肉的时间。这时，上班族们一定要勤于利用每一次起身的机会来运动，如送文件、倒水或者上厕所等，都是可以有效利用的。另外，当你坐在座位上的时候，也不要保持一个姿势一成不变，可以不时的换换坐姿或伸个懒腰，多喝水等，对于减肥也是有帮助的。
4、 中午午餐时间
午餐是三餐里很重要的一餐，就算是急于减肥的上班族们，也不要忽略这一顿的营养。想要健康减肥，就不要想着节食来完成，吃完午餐之后，可以靠墙站立一会，然后再去睡午觉。
5、 下午工作时间
在下午的工作时刻，上班族们身在办公室，即使想减肥也不可能大幅度的运动，这时，简单的椅子操，就可以帮你减肥。坐在椅子上，可以抬起双腿离地，做弯曲运动。
6、 晚餐后
一天的减肥工作进入晚上了，上班族在这时也不要松懈了自己。晚餐的时候要控制食欲，不能吃大鱼大肉和高热量食物，而且尽量在7点前就餐完，然后去公园散步2个小时左右，或者做点家务，在晚上10点左右上床睡觉，一天的减肥计划就算搞定了。
