爬山是一款非常不错的户外运动，对于很多年轻人来讲都非常喜欢这项运动，而且他们希望通过爬山结识更多的朋友，开阔自己的视野，也希望通过爬山，让自己的心胸变得更加广阔，爬山对人体最大的挑战，就是膝盖，膝盖可以说在整个人的关节当中是最脆弱的，但是爬山，就需要这种关节来长时间的支撑，在爬山的过程当中对自己膝盖的保护，也是非常重要的，在爬山过程中如何保护好自己的膝盖，还是有不少方法。
在爬山过程中，一定不要在下山的时候跑步，因为下山的时候人体的膝盖是处于一种被挑战的状态，在这个时候跑步很容易发生膝盖关节扭伤，下山对于膝盖冲击力最大，也是对于膝盖最致命的时候，在下山的过程中一定要缓慢进行，宁可上山的时候快，也不能下山的时候快。
爬山过程中你的重心应该放在底部，这样才能有效地维护自己的膝盖关节，而且可以把一只脚放在地面上，另一只脚慢慢的找台阶，应该抱着游玩的心态而不是急着赶上山的心态。
在下山的过程当中，如果一些对自己来讲没有必要的东西尽可能的丢掉，这对于保护膝盖关节也是有一定的促进作用的，要控制自己的下身节奏。
正进行爬山的过程当中，热身运动是非常必要，只有这样才能减少关节的损伤，而且必须要让自己的关节肌肉，得到全身心的锻炼，给自己选择一个登山的拐杖，它能起到很好的支撑和分担的作用，这样能够让自己的上半身多分担一些膝盖的力量，对自己的膝盖有很大的保护，登山的过程中，随时保持良好的心情也有助于保护膝盖。
