秋季其实是气温多变的一个季节，而在这样的季节里面如果不注重自己的身体保养，那么就更容易让一些疾病有机可趁，所以秋季应该注意坚持健身锻炼自己的身体，下面我们要去了解一下秋季的时候比较适合健身的项目。
秋季爬山
其实对于爬山大家都不会陌生，因为爬山是比较传统的一种锻炼方式，而且它还可以有效地帮助我们加强心肺功能，调解我们的体温机制。这样对于秋季多变的气温就可以起到很好的适应能力，预防一些疾病的伤害。而且这项运动也比较适合老年人，但是也需要注意根据自己的身体情况而行，比如说高血压或者是患有冠心病的老年人就应该量力而行。
经常慢跑
和跑步相比其实慢跑更利于我们身体健康，因为快速奔跑是受一些人群限制的，比如中老年人，因为身体的原因其实并不适合快速跑步，但是慢跑可以有效的帮助增强身体的血液循环功能，改善心肺功能，保证脑部的供氧充足，这样子面对劳累的工作的时候，就可以让自己更加的精神，保证大脑的正常工作。
骑骑自行车
其实自行车适合不同年龄阶段的人，尤其是选择一些比较环境清新的地方去骑自行车，那么就可以更好地吸收新鲜的空气，能让自己分泌出一种令自己开朗快乐的荷尔蒙，有利于保持愉快的好心情。与此同时又可以起到锻炼身体的目的，所以可以说是一种及让自己减肥，又可以保持愉悦心情的运动方式。
来个冷水澡
其实冷水浴的保健功效是十分显著有效的，因为它可以帮助我们加强神经的兴奋，保持头脑清晰，同时还能够对于一些慢性的胃炎病症问题有一定的辅助治疗作用。
