睡眠是保证人类正常工作的重要前提，一个良好的睡眠，会让你在一整天的学习和工作当中都受益，但是现实生活中，几乎没有人睡眠质量是好的，因为生活中存在的各种压力，你必须要整天熬夜，必须要整天赶工作，或者是做作业，长期以往，就会出现各种睡眠问题，生活中，很多人对于睡眠问题的认识还不是太深刻。
不少人是想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想怎么睡觉就怎么睡觉，这种观念极其错误，因为从生理性的角度来讲，睡觉是需要讲究科学和方式的，如果你每天早上和晚上，在同一个时间入睡，同一个时间起床，那么这样相对来说，长期以往的坚持，就会让你的大脑有一个生物钟的提醒，在晚上该睡觉的时候提醒你睡觉，会比较容易入睡，在早上该起床的时候提醒你起床，这样会容易清醒。
不少人加班熬夜的工作，喜欢用咖啡来为自己提神，之后工作完成，想要入睡，却是辗转反侧，其实，咖啡的作用是一天之内的，所以如果你想要用咖啡提神，一定要在上午，晚上并不适合，它只能让你更加难以进入睡眠状态。
人的心情也会造成一定的失眠症状，压力往往会让身体内的各种东西分泌出一些物质，这个时候，也许你就会感觉自己变得特别没有精神，越是想要睡觉，越难以睡觉，所以，如果你想要拥有一个良好的睡眠，就清空自己所有杂乱的想法，让自己没有任何压力的去享受睡觉。
很多人都认为究竟可以麻痹自己，也能够起到一定的睡眠作用，所以很多人往往是夜晚玩儿到很晚，和朋友一起聚会，多喝酒，这样回去就能倒头就睡，其实短时间内的这种方式确实对睡眠有促进作用，但是长期以往的坚持，会让你身体内部的肾脏功能损伤，只能是越睡越疲乏。
