运动是为了强身健体，但是如果因为运动而给自己的身体带来一些不利的影响或者伤害的话，那么就得不偿失了，尤其是对于老年人而言身体情况本身就比较特殊，如果在运动上不注意那么就很容易受伤，现在我们了解一下老年人运动需要遵循的原则。
运动量要适中
因为随着年纪的增长老年人的身体各种机能在逐渐的衰退，肌肉还有神经系统反应也比较，缓慢，如果在这个时候选择比较大的运动量，比如快跑、打球等这些需要全身肌肉协调合作的运动，是不适合老年人的，应该是选择一些比较合适如太极，或者是一些慢跑这些运动，建立在保护老年人身体基础之上又可以起到锻炼的效果。
注意呼吸调整
我们都知道应龙洞的话那么呼吸就会加快如果呼吸没有调整过来那么就会影响到自己的健康尤其是对于老年人而言，如果在运动过程当中没有调整好呼吸经常地屏气使劲的话容易，导致昏厥，或者是血压上升等，疾病发作，因此建议本身就有一些，老年人疾病比如高血压，心脏病老年人都应该注重在运动中的这些细节问题。
运动需要持之以恒
很多的人为了更好的达到锻炼的目的，在平时运动过程当中会加大运动量，或者是增加运动的时间，但实际上这样的做法很容易给自己的身体带来伤害，运动是一个持之以恒的过程，是在潜移默化中帮助自己锻炼身体，增强体质的。如果是操之过急的运动态度，只会让你的身体承受不了超负荷的运动量，而带来更多伤害。
不要比赛运动
很多老年人为了表示自己老当益壮，几个人组织在一起竞赛运动，这样的做法其实是最容易受伤的，因为要考虑到自己的身体情况和年轻人是存在一定差别的，不要以竞赛的方式做运动。
