上班族游戏族每天长时间使用电脑，手臂容易出现酸麻问题。要预防和缓解手臂酸麻，要注意适时休息，每上网1小时就要休息5分钟，如做做手臂伸展操。下面的手臂的伸展式的运动，在办公室的休息间隙即可进行。
手臂伸展操步骤
1、坐姿，弯曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边重复同样的动作，左右边各做5次。
2、坐姿，右手向上举，并把手肘弯曲向下，左手握住右手肘往左方缓慢伸展，维持15秒，放松，换边在做一样的动作，左右各做5次。
3、坐姿，两手向外伸直，手腕手指伸直并尽量翘起，再缓慢向后伸展，维持15秒，放松，重复做5次。注意，如果做的过程中出现手麻现象，应立即停止动作。
电脑族长时间坐于电脑前，正确的坐姿才能预防各种酸痛的来袭。
1、眼睛高度：眼睛最好和电脑萤幕的上边缘齐高。
2、眼的距离：眼睛和萤幕距离约60-70cm，此距离约为手臂伸直后的长度。
3、手的姿势：放松肩膀，前臂平行于桌面，手肘靠近身体，并让手肘呈90度，如果无法达到这一姿势，应调整椅子高度。手臂可以靠在椅子的扶手上，但不要靠在桌面上。
4、腿脚姿势：两足平放于地面，确保大腿完全在椅面上休息，髋关节约呈105度，膝关节呈90-110度，如果足部无法触及地面，需要准备一小板凳上以放上双足。
5、背部：调整椅背，让背部完全服贴，才能支撑下背。不要前倾或背靠于椅背上。
6、鼠标和键盘：鼠标放于键盘边，鼠标和键盘分别距离桌子边缘8-10cm，让手腕能自然伸直不会过度弯曲。
