对于喜爱运动的人来说，运动之后的腰腿酸痛问题是最苦恼的，尤其是长时间没有运动之后，突然去做运动这种疼痛感就会更加的强烈，但是经过几天之后又可以得到舒缓，所以当面对这些肌肉酸痛的时候，也可以通过一些自我处理方法去解决。
休息是必须
运动是为了让自己全身肌肉达到锻炼，但是在这个过程当中因为超负荷的运动量，容易导致肌肉的酸楚感加重，也会影响到血液的正常循环。所以面对运动之后肌肉酸痛的问题，一定要注意及时的休息，因为在休息的时候肌肉就可以得到放松，当血液循环恢复正常之后，就可以让肌肉修复，尤其是过于疲劳的运动之后，休息是恢复体能以及缓解全身酸痛的最好方法。
做拉伸运动
我们会发现很多人在运动之前或者运动之后都会进行压腿拉伸等准备动作，其实这就是为了更好的对于肌肉酸痛部位进行静态牵张练习，这样就能够起到避免在运动过程当中肌肉抽筋或者经挛出现，也是更好的促进腿部血液循环的关键。
局部按摩
就是对于酸痛的肌肉部位可以进行按摩，因为按摩可以有效的让肌肉部位放松，促进了血液循环之后就可以快速的让一些乳酸分解，这样也可以有效的缓解肌肉的疼痛，而且方法也比较简单。
热敷
热敷就是在肌肉酸痛的部位，用热毛巾进行热敷，是最简单有效的缓解疼痛的方法，就是因为它可以有效的促进腿部的血液循环以及新陈代谢，而且在热敷的过程当中，可以再结合一些伸展运动，这样得到的结果就更加的有效，让你再也不用为锻炼之后肌肉的酸痛问题而苦恼了。
