我们工作学习一整天常常会有腿部疼痛而写肿和胀的情况，为了缓解这样的肿胀我们可以通过运动来改善，可是实在不愿意高温的天气流汗运动，这时可以通过按摩和护理帮助形成腿部线条，强化保养消除肿胀，秀出完美腿部线条。
先要准备和体温相仿的温热水（水量要盖过脚踝），加入1匙浴用盐，拌匀后放进双脚浸泡10-15分钟，以加速血液流畅，软化脚部肌肤，放松腿部，再用毛巾擦干。
紧实大腿上的肌肉
1、两手手掌分别放置于右大腿的内外两侧，用斜角的方法来回交叉推动按摩10-12次，至感觉皮肤发热，换左腿在做同样的动作，有助紧实拉提大腿肌肉。
2、右手握拳，在右大腿外侧用指节最凸处来回滑推10-12次，换左大腿用同样的手法滑推。
3、用两手的大拇指和4指指腹从内向外交错揉捏按摩左大腿的内侧，共按摩10-12次，换右大腿重复同样的动作，有助紧实大腿内侧，避免肌肉松垮。
去关节浮肿
1、两手握拳，在右膝盖两侧用指节最高处上下来回推动10-12次，换左膝盖做同样的动作，以去膝盖肿胀。
2、两手大拇指沿着膝盖周围单点按压5秒后放开，共按压10-12次，换左膝盖重复同样的动作，这样有助防膝盖浮肿。
3、右手大拇指指腹沿着右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10-12次，换左手用相同的手法滑推左脚踝。
4、两手大拇指在右脚背从内向外滑推10-12次，换左脚背用同样的方式滑推，以舒缓脚背。
以上按摩动作完成后，两脚靠墙抬高，注意让双腿尽量和上半身呈90度，并维持10-15分钟，有助血液循环并减缓双脚压力，如果脚麻难受，应先放下脚，不可勉强。
