我们身体有不舒服的情况，特别是身体的关节部位疼痛等是可以通过运动治疗的。运动可帮助循环、疏通气血，适当的运动，可帮慢性酸痛病人减轻症状。尤其是长期肩颈酸痛的、腰酸背痛的、膝盖不舒服的、脚踝痛的，只要找到合适的运动，配合医生治疗，大多会有改善。对于其它慢性疾病，三高、睡眠问题、过敏性疾病、免疫疾病等等，都会有相当帮助。对于喜欢运动，容易运动受伤的，更要透过合适的锻练，减少运动伤害，和帮助复原，下面就给大家讲讲肌力和肌耐力的训练。
肌力和肌耐力的训练可以帮助增加关节骨骼支撑力，让我们较不容易疲倦和受伤，对部分退化性的关节疾病也有相当的帮助。其中包括核心肌群的锻练。核心肌群(腹、背、腰、臀大腿）在人体的核心位置，对稳定脊椎有重要的帮助。有力量的核心肌群就像护腰一样，把腰部紧紧包住，减少脊椎受伤或变形的机会，因此腰酸痛的人，核心肌群的锻练是重要的。
这部分训练的原则是：每次训练不要只专注在特定肌群，身体各部位、各肌群应轮流锻练。正确的动作非常重要，动作不正确会造成伤害。同一肌群锻练要有间隔时间，让肌肉能休息。动作时要配合呼吸，不憋气。若有加重量的训练，安全措施是要注意的。肌力的训练不一定要到健身房，其实在家也是可以做的。例如：深蹲、背部伸展弓箭步、骨盆的倾斜运动等等。
