很多人都会疑问当自己出现不良情绪的时候，到底应该如何有效的去缓解呢?虽然说缓解不良情绪的方法各种各样，但是有些方法是我们需要掌握的，因为它比较快速方便有效，让你每天都可以保持愉快的心情。
学会表达出来
如果你心中藏着事情，而且总是闷闷不乐的把它藏在心里，那么没有谁知道你到底是开不开心，快不快乐的。所以说当自己出现不良的情绪，或者遇到悲伤事情的时候，需要学会找对象去倾诉，向对方表达出自己的情感或者是情绪，将自己心中的那一股烦闷说出来，就可以起到一定的缓解作用。
其他途径的宣泄
不良情绪绝对不能够一直藏在心里，因为越是这样会让情况变得更加严重，甚至还会导致抑郁自闭等问题的出现。所以当自己面对不良情绪或者压力问题的时候，必须给自己找一个发泄口，如果不愿意和别人诉说，那么可以选择去做以前自己从来不敢做的事情，比如说玩一些刺激的游戏，或者自己爬到山顶放声的大吼等等。这些方法是比较有效的。
除了宣泄你要学会控制
宣泄情绪是必然的，但是在生活当中你也不能够你让自己都处在失控的状态，当你知道自己存上一些不良情绪或者准备爆发的时候，那么也要看场合，有的时候在一些场合是绝对不适合发脾气的。因此这种情况下你就需要学会控制它，转移自己的注意力，因为你越是纠结就会越难受，这样带来的危害就更加严重。
吃自己爱吃的东西吧
虽然说我们不提倡暴饮暴食，但是在情绪不好的时候，可以吃上自己喜爱的食物，那么对于缓解不良情绪起到的效果是惊人的。
