食物的营养是保证我们身体健康的必需，因此一日三餐都需要健康的饮食，但是在生活当中人们对于午餐都不是非常的看重，但是如果说午餐你能够选对食物，那么对于身体健康是会带来加倍的功效的，下面我们就去了解一下最理想的午餐食物。
西兰花抗癌防衰老
除了想拥有健康的身体之外，我们当然还希望自己可以拥有不老的容颜，而西兰花绝对是你最明智的选择，因为其中富含非常多的抗氧化物质，以及人体所需的维生素和胡萝卜素，所以说不管是想要预防衰老还是抵抗一些疾病和癌症，那么在午餐的时候就不要错过西兰花了。
鱼肉补充高蛋白
鱼肉中其实富含非常多的营养元素，除了优质的蛋白质外，鱼肉属于胆固醇比较低一种健康食物，大家在午餐的时候可以尽情的享用鱼肉的鲜美，因为不要可以给你提供优质的蛋白，同样不需要让你担心发胖的问题，尤其是对于想要减肥的人来说，鱼肉是最佳的选择，同时它还可以帮助我们预防一些心血管的疾病，更好地保证身体健康。
洋葱有效的降脂
脂肪过多的堆积是导致你发胖的根源，所以说在饮食过程当中，你就需要尽量避开那些高热量高脂肪的食物，在午餐的时候可以放松地吃洋葱，因为洋葱有很好的降胆固醇的功效，还可以帮助我们清血，尤其是对于老年人来说，适当科学的食用洋葱对于身体的保健是会带来很大帮助的。
新鲜的水果
午餐怎么可以缺少热量水果呢，水果中富含非常多的维生素以及各种人体所需的营养物质，所以说在午餐的时候一定要配备一些新鲜的水果，它是保证我们身体维生素充足的最佳选择。
