女人是现实生活中最需要养护的一类人群，当你发现自己经过了一天的劳累之后，总是希望有一张大床能够让自己爬上去，倒头就睡，但是，因为我们每天的工作，繁忙的压力，所以这一天给你的身体已经造成了很多的负荷，在睡觉之前，还应该做一些事情，只有这样，才会让你的睡眠质量越来越高，才能让你睡得安心，睡得放心，同时，这些活动也有利于你延缓衰老，保持女人美丽的容颜，那么究竟有哪些习惯可以让我们有如此的功效呢？小编在这里为大家介绍一下。
一、刷刷牙洗洗脸。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头。
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟。
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶。
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠。
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
这些习惯对于女性朋友来说都是非常不错的，而且经常养成这些习惯，能够让你轻松扫除一天当中所有的尘埃，同时，能够让你的身体血液不断的加速循环，在睡前对自己的全身进行一个养护，有利于保持良好的心情，能够让自己吸收到最新鲜的空气，只要做到了这些，相信女性朋友的美容养颜功效也是越来越强大的，还能够减缓很多衰老问题，当然，大家一定要注意，这些生活习惯是要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，这样将会无济于事，没有任何意义。
