肠道的健康对我们的身体很是重要重要，对于肠道的保护，我们就要从点滴做起，这样经过长期的积累，才会对我们的肠道产生保健的作用，那么在生活中有哪些简单的方法可以有效的保护我们的肠道功能呢，下面小编就为大家介绍几种保护我们肠道健康的方法，希望能帮助到大家！
TIPS：按揉腹部
每天起床后按揉腹部是个有效的方法。起床后喝500ml凉开水，站立时两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿顺时针方向反复按摩30-50遍。按摩时不需太用力，轻轻按摩即可，大约10天后可见效。
另外，运动也相当重要，像是走路、跑步、骑脚踏车等，都可以增加腹压，促进肠子蠕动，有助排便，而且运动时会流汗，身体的毒素可以依靠汗水排出。
TIPS：吃这些 肠道更健康
绿色蔬果：如花椰菜、高丽菜等，它们含有AhR成分。AhR像肠道中的警察，可以辨识毒素，歼灭这些分子。
大蒜：咀嚼大蒜并吞下，能让大蒜素在小肠释放，大蒜素能消灭病菌、留下益菌。实验证实打算甚至比青霉素和四环素还强效，能够在不消灭肠道菌群的情况下增强免疫系统。
海带：肠子蠕动的加速器。糙米：疏通肠子的管道工。蜂蜜：肠道的养颜液。豆腐：使场子轻盈的能量元素。
通过以上的方法，大家只要坚持做好保养规则，坚持饮食原则，多吃有益于我们肠道的食物和蔬果，那么我们的肠道功能才会保持活力，促进我们身体的健康发展！
