今天为大家讲讲，冬天健康日常生活保健养生小知识，在冬季要特别注意身体健康，暖身护心不可少，这样才能做到真正保护和养护，具体情况，且看下面的小妙招。
近入冬天应该早些入睡，晚些起床，太阳升起而开始劳作，确保足够的睡觉。餐饮可以恰当多食牛羊肉、乌骨鸡、鲋鱼。多喝豆汁、牛乳。多食萝卜、蔬菜等。冬天适合吃稀饭：麦片稀饭-护心驱烦。萝卜稀饭-消化食物、清除痰液。薯蓣稀饭-滋补肺部，利于胃部。胡桃稀饭-滋阴养精。玉蜀黍稀饭-调和中焦阻塞、打开胃口。番薯稀饭-滋肝补肾。
冬天遵守少吃咸，多吃苦的准则！冬為肾经兴旺的时候，肾主咸，心主苦，咸味吃多会削弱心里陽气，故应多吃苦味食品助陽气。冬季手足冰凉的女人别抽烟，防止摄取太多Coffee、可乐等。
在冬季，天气寒冷，建议多食温热的活血食品，多穿保温衣裳作暖身活动。冬天容易肌肤缺乏水分的人，沐浴次数不适合过于频繁；别用肥皂沐浴；水的温度别过高；用包含泽润成份的浴液；洗干净之后应该抹擦凡士林之流的保持湿润润肌霜。
最后，送大家冬令保健歌：冬令进补禁过多，补水要时常。生活作息顺自然，老少早点睡觉晚些起床。冬练日出最好时，雾中练身不倡导。逢九一只鸡，来年好躯体！希望大家多多参考哦！
