早晨起床打开窗户，我以为我的眼睛瞎了，这是网上最近很流行的一句话，说的就是最近的雾霾天气，雾霾天气真是让人很头疼。雾霾对人身体也很不好，在外出做好防护之外，我们也要在饮食上有所调整。
天气变冷之后，雾霾天气也跟着增多，这真是很令人头疼的一件事。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。雾霾对呼吸系统和心血管系统的影响是直接的，当空气中的微小颗粒为PM50时，比如沙尘暴产生的悬浮颗粒，因个体较大，通过上鼻道的纤毛就可以阻止到体外；而PM10可以进入呼吸道，但大气道里的纤毛也可以将其阻挡；而PM2.5能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，也容易诱发心血管疾病的急性发作。
在雾霾天气里，人的呼吸道会受到很大影响，人体是靠肺部来清洁人的呼吸道的。这时就需要多吃一些滋阴润肺的食物，来增强肺的清洁能力。应对雾霾天，可采用饮食调理的方法。尤其是多吃些有滋阴、润肺、生津功效的食物非常重要，可以增强肺的自我清洁能力，排出粉尘。如白色的白萝卜、山药、雪梨、莲子、银耳等，柑橘类的橘子、橙子、柚子等，还可多吃些绿色的蔬菜像菠菜、茼蒿、油菜等，对雾霾天引起的鼻咽不适都具有很好的缓解作用。
此外，还有润肺的食物，莲子、百合、山药、银耳，而有助于润肺的银耳，常被当做滋补品，能够帮助提高肝脏的解毒能力，在雾霾天常吃银耳莲子粥可补脾开胃、益气润肠。
因此，在雾霾天气，除了要在外出带好口罩的同时，不要忘了这些可以帮助抵抗雾霾的食物，来增强人体的抵抗能力。
