寒冷的冬季就要来临了，于是我们喜欢赖在温暖的被窝里。但是因为需要工作所以不得不起床。因为气候的寒冷，很多人不愿意动，总觉得窝在房间里，被窝里，空调下就可以安稳的度过冬天。殊不知这样却会让自己的身体更虚弱。长久下去可能一到外面吹风就会导致感冒生病，俗语说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。所以说冬天锻炼是很有必要的，那么冬季如何运动养生呢？下面小编为你解答下。
1，寒冬腊月耐寒锻炼
耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。
如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。如果再随着气温降低加上活动量逐步升级的其他形式的体育锻炼，如跑步、打球、登山等，人们就会虽在冷处不觉冷了。古人总结出的“秋凉”方法，实质上是对机体耐寒能力适应性的锻炼。
2，增加体力冬泳锻炼
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。
冬季游泳？对于冬泳人们一定很惊讶这么冷的季节要怎么游泳了。在参加冬泳的人一定要先通过冷水锻炼，像有些人喜欢冬天洗脸用冷水，其实这也是对身体很好的。开始时要让自己的身体慢慢的适应。冬泳前要做好运动热身。等身体发热的时候才可以下水。在一开始，下水的时间不能太长。一般到游10米即可，然后逐步增加。但是冬泳要根据自己的身体和天气的情况来定。出水后要把身体擦干，穿好衣服以免着凉
以上就是“冬季如何运动养生”在冬季运动的时候还需要根据自己的身体适应情况来选择运动，像有些简单的运动也是可以尝试的，比如冬季中午的时间阳光很好就适合在外面踢卷子，打羽毛球，跳跳绳，这些运动比较的简单而且健身效果极佳。
