秋冬季天气转凉，天气也随之变得湿冷干燥。对于男性在秋冬季该如何养生呢？下面给大家介绍秋冬季男性的保养方法。
勤洗手养生。科学研究发现，感冒病毒能在手上能存活2小时，感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。而经常洗手可以最大限度地降低被传染的概率。如果能用洗手液就更好了，但也不要认为这样就能一劳永逸，还是需要勤洗手的。
睡觉养生。良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，而免疫细胞可以阻止病菌的入侵。如果睡眠不足就会使免疫系统的功能降低，那么就会很容易生病。秋季气候变幻无常，是疾病的多发季节。每天多睡一小时，可以把免疫系统从忙忙碌碌和精疲力竭中调整过来。
维生素养生。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，而维生素可以增加身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量和活力。所以，当秋季感冒流行季节，不要忘记每天服用维生素C，或者富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。如果有需要还可以补充维生素A和维生素E，保持呼吸道粘膜湿润。
运动养生。寒冷天气很容易得心肺疾病，所以在秋季进行一些适宜的中等强度运动，这样可以提高心肺功能，增强人体免疫力。而且温和运动是指在运动中心率达到最大心率的60%到70%，如健走、游泳、慢跑。
按摩养生。秋季容易出现上火、炎症，如果出现这种情况可以用中指指腹按摩椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1到5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处）2到3分钟，进行刺激来预防，以此改善局部血液循环，预防提高免疫力。
