常常有些夫妻为了生宝宝而发愁，屡战屡败，经常导致夫妻双方自信心全无，无法更好的怀孕，也有些人很想要怀孕、求子，认为多吃生蚝、大蒜、人参、海带、山药等“助孕食物”可帮助一圆求子夣。但营养学家则指出，想要提升怀孕成功机率，就要好好注意饮食，选择全谷类、优质蛋白质、健康油脂等食物，也会帮助怀孕，偶尔吃点冰泣淋也不错。但如果是输卵管堵塞等器官性疾病造成不孕，光靠饮食无法解决问题，必须寻求医学来帮助怀孕。虽然助孕饮食也无法取代试管婴儿、人工受孕等正规治疗方式，但营养、均衡饮食是健康怀孕不可或缺的一环。我们一起来看看如何更好的帮助怀孕吧！
不吃反式脂肪
女性想要成功怀孕，最好不要吃反式脂肪，反式脂肪不但会伤害心脏、血管，还会影响生育能力。选择油脂时，可尽量选择多元不饱和脂肪、单元不饱和脂肪等健康油脂，这些健康油脂可以减轻身体发炎反应，并增加胰岛素敏感性。
多食蔬果和鱼类
平常可吃些蔬菜油、坚果、种子类食物，或吃点鲑鱼、沙丁鱼等冷水鱼，饱和脂肪摄取量则要减少。
选择蛋白质
蛋白质方面，可多选择植物性蛋白质，每天可选一份黄豆、黄豆制品、豆腐或坚果等含植物性蛋白质食物取代一份肉类，或可帮助改善生育能力。
适当补充碳水化合物
至于碳水化合物方面，不可以不吃碳水化合物食物，但要尽量选择消化、吸收速度较慢、富含纤维质的碳水化合物食物，如全谷类食物、豆类食物等，都是很不错的选择。与快速消化、吸收的碳水化合物食物相比，这些食物有助控制血糖、胰岛素浓度，因此有助提升怀孕成功机率。
选择脂乳品
饮用低脂、脱脂牛奶似乎容易使不孕问题加重，因此建议大家可选择全脂牛奶，或每天吃一小盘冰泣淋、全脂酸奶。另外，怀孕前可每天多摄取四百毫克叶酸。平常可多选择一些含铁食物。
提示：女性想要怀孕，一定要把握黄金年龄，三十三岁以前会比较容易，超过三十五岁，怀孕机率就会大幅滑落，三十八岁以后，想要怀孕会更加困难。一旦有不孕问题，千万不要再蹉跎下去，最好尽快选择有效率方式帮助怀孕，以增加成功怀孕机率。
