人体内的很多废弃物质，有毒物质都是通过肠道进行排除。肠胃是人体内部清理的主要通道，也是非常重要的一个通道。每天我们摄入了过多食物，这些食物会在肠道内不断积聚，如果得不到及时排除，就会引发各种问题。像是心脑血管疾病，消化疾病，呼吸疾病……所以，我们应该注意清理肠胃的方法，早上，是清理的最佳时机。
方案一：饮水清肠护心法
首先，“清晨喝杯水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。
再有，运动以后不可饮大量冰水，应少量频饮温水。人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛。
方案二：纤维化饮食清肠法
如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。
此外，推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。
方案三：蜂蜜清肠法
蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会破坏其营养结构。
除此之外，经常喝一些奶制品也有利于达到养生功效。很多酸奶里面含有菌类物质，它们会不断作用于人体内的各个器官，在早上进入人体之后，会吸附肠胃中的其他细菌因子，快速排除体外，达到清理作用。防止因为细菌引发一些其他疾病。平时也可以用菊花和决明子，搭配泡茶喝，有助于排便。
