我们人每天所生活的环境所吸入的空气，包括吃的食物，都有可能变成毒素存留在体内。
但是因为这些毒素短期内不会对身体造成什么影响，也就导致人们常常发现不了他们。从而不能进行排毒。试想一下，身体内的毒素存在的时间久了，哪怕最初没有影响，时间一长身体也会受到损害。你就会出现一些不适的症状。那么今天就来跟大家分享一下轻松排毒的三个方法。
早晨洗脸助排毒
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进排毒的一个小窍门。
健康饮食助排毒
有些人觉得，只要我不吃，就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内。其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构。
早上7~9点是胃排毒的时间，因此，早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
中午11点到下午1点是心脏排毒的时间，因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。可适量多吃;豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢。还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等。都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物。
可以多吃;而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物，则可能会使肠蠕动减慢，导致宿便而使毒素积聚。当然，为了保证均衡的营养需求，适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的。
喝白开水助排毒
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出，因此，建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
以上三个方法就是可以轻松帮助大家排毒的方法，而且这三个方法也不需要大家刻意的去记着，只需要每天在饮食，喝水，洗脸的时候多注意下就可以了。
