近日，热播节目我是歌手的第三季开赛，张靓颖以饿狼传说开唱，对抗对手挑战，整体效果渲染颇佳，一个好歌手，离不开一个好嗓子，对于保护嗓子更是有独特之道，对于我们普通民众来说，保护好嗓子也是我们身体健康的基础，那么今天小编就为大家讲讲生活中如何保护好我们的嗓子，来看看吧！
保养喉咙：足够的水分及充足的睡眠
喉咙跟身体每个器官一样，都很重要，平时该如何保养呢？喉咙在日常生活上的主要功能就是发声，而声音取决于声带的生物力学特质还有声带组织的敏感度，睡不好、水分喝不够及过度使用，都会使得声带柔软度降低，声音就会改变。有人会因而忍不住一直去清喉咙，结果使声带黏膜更加受伤，形成恶性循环。最好的方法就是多休息、多喝水及充足的睡眠，同时多吃富有维他命C的水果，让黏膜多一点水分滋润。
值得注意的是，有些食物会使得喉咙变乾，如乳酪、茶、咖啡及花生、坚果等，最好少吃。另外少数药物，也会使得喉咙变乾，如高血压常用的利尿剂等，若是因药物副作用造成喉咙不舒服，最好与医师讨论、检讨用药。
喉咙发炎怎么办？
当然，喉咙发炎不一定就会出现红、肿、热、痛等症状，如果咽喉发炎得不是很厉害，通常只会感到有一些搔痒。由于咽喉有许多的感觉神经，所以对外来物很敏感，而这些外来物包括空气及食物等。如果搔痒的感觉发生在气道，就会引发“咳嗽”；如果在咽喉，则会一直忍不住的“清喉咙”；而清喉咙的动作，会使得咽喉与声带黏膜产生磨擦损伤，又再次产生痒的感觉，形成恶性循环，最后引发疼痛。
要改善这种恶性循环的情形，就是打破循环，可以嚐试喝温水或是一些凉薄荷，能使喉咙搔痒的感觉较为舒缓，但这个方法只有对轻微的喉咙搔痒有效，如果搔痒的发生有特定的原因，像是呼吸道疾病所引起的咳嗽或是因为分泌物浓稠等引起的搔痒，就要接受医师诊治。
经常大叫为什么会伤喉咙？
声带是黏膜会快速振动的器官，而振动的幅度与物理力量如果过大，就会使得黏膜产生损伤。经常大叫，对声带是很大的负担，一旦累积大到人体无法自行修复，就会造成声带“永久性的伤害”，声音一旦沙哑就无法回复，所以每个人要了解自己使用声音的负荷力量，去建立或是找到自己最有效的发声方式，才不会伤到声带。
