最近，网络爆出了一组视频，是职场一族利用工作的间隙时间健身健体的一组体操方式，一时间引起网友们的纷纷转载，职场一族平时工作压力大，事物繁忙，也没有充分的时间去做健身运动，刚好，小编今天就为大家分享2组如何利用上班的间隙时间来锻炼身体，一起来看看吧！
一、上下班途中的健身锻炼
没有时间运动，上班前的时间就能舒展筋骨。无论是等车、搭车，站着或坐着，让简单小体操帮你舒活身体，展开元气的一天。上班通常陷入每天舟车劳顿、工作回家便倒头大睡，又无法早起健身，只好放任身材渐趋走样的轮回中。平时工作会压缩上班族运动的时间与心力，过程中也易吃零食，因此上班时间愈久，愈容易病患肥胖及心血管疾病。假如能把握公交车时间动一动，就能远离这些风险。
等车时间不浪费，消除萝卜腿
等待汽车、公车时，立起一脚的脚掌，将重心往脚跟轻压，直到小腿后侧有警绷的感觉，再休息换边。假如地面有高低落差的斜坡，更可把脚掌放上高处，将身体重心往前压，伸展小腿肌肉的效果会更好。
紧握拉环、栏杆，雕塑好曲线
挤上公车后也要继续舒活筋骨。抓紧拉环，将它往下轻拉，就可以训练上臂肌肉。如果能双手拉吊环，让两边肩膀和上臂同时往内夹紧，重复几次，胸大肌便能更紧实。抢不到拉环，抓着栏杆也能运动。保持身体平衡，前后垫脚尖、翘脚尖，轻松锻练脚板与小腿肌力。
坐着动一动，工作好健康
幸运抢到座位，为了健康可别睡着了。将膝盖与大腿保持垂直，把包包或其他重物放上大腿，再把脚尖垫起。以自在的速度，每次30至50下，不但能增强小腿肌肉与踝关节稳定性，更能防止静脉曲张。
二、工作空闲单脚站立一分钟
单脚站立，用右脚站一分钟，再用左脚站一分钟。光是这样，就能锻练到臀部和大腿前后的肌肉。 刚开始可能无法站立一分钟，请找个可以扶的安全地点试试看。 能达成这个要求之后，由于单脚站立不论在办公室或车站月台都能做，所以只要想到就来做个一分钟吧。 建议工作空闲到处走走。 我们站或坐，甚至只走两三步路，都会用到肌肉，也会消耗卡路里。比起坐着不动，到处走动对身体好得多。
