随着社会的发展，现在的人越来越注重养生，特别是一些上了年纪的中老年人。他们越来越注重身体健康，散步，慢跑，跳舞已然成为生活必不可少的部分，特别是在上午或是下午时分的各大公园，小区等地方都可以看到广场舞大妈的曼妙的舞姿。同时，他们所选择的伴奏舞曲也都是最新的流行歌曲，甚至是年轻人耳熟能详的流行曲。邓紫棋所翻唱的喜欢你走进广场舞后，引来很多年轻人的讨论。超强的节奏律动令人惊喜：这些上了年纪的大妈们真的是越活越年轻！
如今的广场舞普遍受到大众的热捧，它集运动、娱乐于一身，不仅仅能锻炼身体，还能促进中老年人的身心健康。并且适合于各个年龄的群众。跳舞中不停地扭摆，促进胸廓伸张，增加肺活量，加强腰臀的锻炼，提高腰背的灵活性，提升身体的调协能力，促进体型健美。并且，还能促使身体机能获取更好的调整，缓解压力。在悦耳的音律下，有效摒除烦恼，净化身心，达到最佳的心理状态。对于具有某些代谢性疾病的患者而言，适当的跳广场舞能有效防治疾病，促进血液循环，舒展关节肌肉，消除人体疲惫。
对于中老年人来说，广场舞最好以慢步为妙，避免动作幅度过大，可根据自己的身体状况选择适合自己的老年舞。老年人跳广场舞前最好进行热身，避免因突然的运动导致肌肉或关节损伤。可以在运动前活动下膝关节和手关节，拍拍腿，扭扭腰，热身5到10分钟即可。
同时选择适当的时间进行广场舞运动。早晨活动尽量不要太早，主要以太阳出来较好。特别是在秋冬时分，必须在雾气退去之后再跳舞锻炼。下午时刻最好选择在16时到18时为佳，晚上则是等晚饭后的半小时到一小时之后进行活动。
如果是在公园、树林等处锻炼，最好避开清晨日出之前和夜间时段，因为周围的树木花草还未经过光合作用，大量的二氧化碳排出，氧气减少，不利于身心健康。建议大家在运动时应随着天气以及节气进行有效的调整。同时，老年人在睡前两个小时内尽量不要进行剧烈的运动，否则容易造成身体疲惫，难以入睡，无法保证睡眠质量。
