秋季给大家最明显的感觉就是天气变得非常干燥，天气的干燥会使得户外的灰尘异常增多，如果大家在户外活动，可能会将空气中的大量灰尘吸入肺部，因此秋季大家最应该去保护的身体器官之一是肺，当然对于体质较弱的老年人来说，秋季的降温也会影响老年人的关节，同时也是旧病多发的季节。那么在秋季我们如何让自己的身体变得更加健康呢！
每天制定一定的运动计划。不论是养生还是预防其他疾病的办法中，运动是最根本也是最有效的。当然我们说运动分为有氧运动和无氧运动，从养生的角度来说，有氧运动更加有利于大家的健康。秋季我们可以选择傍晚灰尘较少的时候散步，也可以在家里悠悠闲地练着瑜伽。这两种运动有氧运动能够帮助肺进行有规律的呼吸，而且不论是对于年轻人还是老年人来说，都是比较容易实现的。
通过饮食适当增加热量。经过了夏天的炎热，到了秋季会明显降温，这个时候人体内的寒气开始慢慢积聚，那么若是有胃寒或者体寒的人，就一定要注意在秋季通过饮食使自己的身体变得暖和起来。这样不仅能够预防感冒等一些疾病，而且还有利于肺部进行呼吸。比如乌骨鸡汤和猪肺这两种食物能够很好地帮助人体补充热量，而且这两种食物也比较易得，同时像苦瓜这种凉性的食物大家要少吃，这样的话能够使自己的脾胃在一个很好的饮食下得到很好的保护。
当然在秋季养身之中，还有一个大家需要注意的问题，就是秋季的昼夜温差非常大，所以大家要适时增减衣物，只有在保证不生病的情况之下，才能够更好地去养生。
