小雪是一种时节，到了小雪这一天开始就进入了寒冷的冬季，气温也开始逐渐的变冷，所以从小雪开始一定要注意御寒的工作，这时候一定不能把身体暴露出来以防止寒气入侵尤其是需要捂住的地方有脚底，大椎，肚脐等部位因为这些部位都是寒气侵入身体的主要穴位，需要根据天气来增减衣物以防止感冒，从这个时间开始每天晚上可以泡脚尤其是体寒的人可以在每天晚上泡脚的时候放一些花椒或者是熬一些生姜水来泡泡脚，脚部是人体反射区最多的地方泡脚养生是最方便也是最经济的一种养生方法，另外也可以通过饮食来达到养生的效果，比如胡萝卜炖羊肉羊肉性温热可以滋阴补血含有非常丰富的维生素和膳食纤维，从小雪时节开始白日变短夜里变长所以需要早起早睡。避免熬夜。
小雪的时候如何养生？
另外也经常能够看到一些中医专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
小编在这里告诉大家：在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：
菠菜，很多科学实践表明，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。因为含有叶酸量比较大的绿色食物，像菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入；猪肉炖粉条，这是东北地区居民非常爱吃的一道菜，每逢小雪气节，总要吃一顿猪肉炖粉条不可。
小编友情提醒，在此期间的养生也可以通过运动来达到因为冬天气血循环比较慢人体的代谢差，可以在晚餐后散步三十五到五十分钟来起到活络气血加速身体新陈代谢的目的起到养生的效果。但是不建议做剧烈的运动，避免出现发汗后受凉.
运动要有度，因人而异的运动方式，更合理也能健康的帮助人们在寒冷的冬季进行养生。很多中老年人，在冬季就不易做过于激烈的运动了，因为很容易引起一些神经和血管方面的问题。而且在运动前后，要保持足够的休息和饮食，以免在运动时体力不支。
