还有几天就到了大雪，各个地方也纷纷踏进实际意义上的冬季，进入大雪后，降温会越来越明显，昼长日短的现象越来越明显，在这一节气里，人的情绪会比较低落，容易出现抑郁症状。因此，在这个大雪大家不妨跟小编来学习一下如何调整低落抑郁的情绪，才能更好地养生。
缓解抑郁症状的方法有很多，从养生的角度出发，饮食调节是个不错的方法，选择食用一些抗抑郁的食物，能够很好地调节心理状态，使心情更舒缓，更放松。
1、吃香蕉
研究表明，香蕉能具有非常好的抗情绪抑郁功效，在大雪这个节气里经常吃香蕉能够有效帮助舒缓神经，使低落的情绪得到适当的缓解。
2、吃全麦面包
面食以及点心类食物是一种碳水化合物食物，虽然见效比较慢，但也可以作为抗抑郁剂使用。此外，在冬季里适当吃一些全麦面包对御寒具有很大的帮助。
3、多做运动
由于冬季气候相对要冷很多，运动量相比夏季减少了至少10%，也许你会认为这个数据不算什么，但正是因为运动量的减少，才会有更多的时间蜗居在家，冬季是个抑郁症高发的季节，如果因为寒冷而借口不去运动，只会使症状变得更加严重。趁着天气还不错，不妨每天都到空旷的地方做些有氧运动，舒缓抑郁情绪，当然，如果你不想做剧烈运动，打羽毛球、健身操都是不错的选择。
4、多喝花茶
花茶是很好的养生品，其中花茶中的洋甘菊就具有非常好的镇静效果，且洋甘菊花茶中不含咖啡因，味甘清香，每天喝一杯菊花茶不仅能有效缓解焦虑抑郁症状，还能缓解疲劳，舒畅心情。
5、喝红酒
生活中亦可通过喝红酒来缓解焦虑和抑郁的情绪，根据有关科学家的调查显示，每天早上喝一小杯红酒不仅能暖胃，还能在有效提高机体的抗病能力，而在对患有抑郁症患者以及酒精依赖症患者进行试验后发现，两者之间密切相关，经常醉酒的人往往更容易患抑郁症，而通过饮用适量红酒，这些症状均能得到很好的缓解。
此外，每天喝一杯红酒不仅能降低心脏疾病的患病几率，还能有效预防老年痴呆。而大雪正值日照较少的季节，容易使人产生抑郁的情绪，如有情绪低落、焦躁等症状的朋友不妨在日常生活中多出去晒晒太阳，或是多参加一些户外活动，以帮助缓解抑郁症。
