冬至在我国是个非常重要的节气，俗话说数九天寒，在冬至也就是最冷的时候了，在我们生活中冬至最重要的就是吃饺子，这也逐渐的发展成为一个民间的风俗，但是冬季最重要的还是应懂得养生，因为这时寒气过盛很容易引发一些疾病特别是对于一些中老年人更要注意。
中老年人由于体质远不如年轻人，身体的抵抗能力也逐渐的降低，再加上一些工作压力和比较快的生活节奏，更容易给他们的身体带来危害，所以冬至养生极为关键。
在冬至的时候首先应注意饮食的搭配，由于天气寒冷，身体的循环能力下降。所以在这个时候就应该多吃一些促进血液循环的食物，除此之外还应当多补充一些维生素，多吃水果蔬菜及其谷类的食物，同时要注意钙元素的摄入。冬至时饮食尽量要保持清淡，这段时间脾胃会比较虚弱，所以不应该吃一些过于肥腻和盐量过多的食材。
这段时间在精神上也应当多注意调节，有以下几点：
一、精神应当保持放松，不要为一些琐碎的事情感到烦恼，保持豁达的心态，不要过于追求名利得失。闲暇之余可以多找些人聊聊天。
二、大脑也要懂得放松，有的时候在工作中也会遇见费脑子的事情，所以这段时间应当注意脑子的休息，合理的用脑。
三、切忌不要经常发火，多体谅别人，闲暇的时候多一些放松的音乐。
在寒冷的冬至，健身也是非常必要的，但是要懂得不要过度的劳累，有的一些人经常的跑步冬泳，但是一定要切记不要过度，在这时小编还是建议大家不要跑步，适当的时候可以打乒乓球和羽毛球，同时根据自身的身体调节良好的生活的规律。
在这段时间，也可以使用一些保健的药物，由于身体的机能有所衰退，用一些保健的药物可以帮助减缓身体机能的衰退，但是要注意使用的药量要控制，不要认为吃的多补得多。
对于中老年人，冬至期间的养生非常的重要，一些高发的疾病大都在这时产生，所以冬至懂得养生是非常重要的，选对方法足让自己防病。
