“冬至”是中国一个重要的节气，冬至这天到来，这天的北半球得到阳光最少，同时白天也是时间最短，夜间时间最长一天，同时进入到冬至也是养生最好时机。进入到冬至后天气变得更加干燥寒冷，也是疾病高发时期，而寒气也最容易伤害肾脏。所以做好肾脏保养工作，也是可以有效的防寒、增强体质。因此进入到冬至之后更需要做好补肾养肾工作，肾脏对于人体新神代谢至关重要，那么冬至应该如何进行养肾呢?
从中医角度来说：冬至是万物封藏的季节，人体的肾脏在五行中属水，为阴藏，所以冬至正是养护肾脏最佳时间。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以更需要顺应自然规律，需要育阴护阳，护好肾脏。冬至是养肾补肾的最好时机，不仅能提高人的抵抗力，还能抵御寒冷，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，延缓衰老。
1、保护双脚
足部保暖是非常重要的，因为肾经源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒气的侵袭。所以更加需要做好脚部的保暖，睡觉时候不要将双脚放在通风处，不要长期放在潮湿的地方。每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部，可以起到养肾固精之功效。
2、保持大便通畅
当大便不通畅下就会出现堆积，不仅会让人出现心烦气躁，胸闷等，还会影响到肾脏导致出现腰酸背痛。所以保持大便通畅也是养肾一个好方法。在排大便的时候可以用双手放在双肾去，用力按揉，可以激发肾气，加速排便。同时也平时也需要多喝水，长时间不喝水情况下，会导致浊毒的留滞，从而加重肾脏负担，所以经常喝水也是养肾脏的好方法。
3、有尿不要忍
当出现尿意的时候，千万不要忍着。膀胱中贮存尿液达到一定的程度，积存的尿液会成为水浊之气，侵害肾脏。所以当有尿的时候，一定要及时排出来，这也是养肾方法之一。特别是在冬天，很多人都不喜欢喝水，导致体内毒素过多，对于肾脏也是带来伤害。
4、睡眠养肾
每天充足的睡眠对肾脏也起到好的作用。在临床上发现，许多肾功能衰竭患者是过分熬夜，导致过渡疲劳、睡眠不足等。所以不要过渡熬夜，养成良好的习惯，在这冬至中，要做到“早睡晚起”顺应这节气，也是有利于肾脏养护。
