相比其他节气，冬至的阴气要更加鼎盛，此时万物都已经进入冬眠，开始养精蓄锐为来年的蓬勃生机的准备了。冬至是个储“阳”的好佳节，在养生方面也有很大的讲究，下面就让小编娓娓道来。
冬至宜闭气，切不可劳作过度而导致阳气外泄，所以此时应适当调节作息时间，由早睡早起转为早睡晚起，只有保证睡眠充足才有利于人体储藏阳气。此外，由于天气比较寒冷，衣着上可不能只顾风度而穿得过于单薄，并且室内外的温差比较大，如果不做好保暖很容易因此着凉而引发感冒。由于冷空气来袭，此时的气候是非常干燥的，所以平时还得多注意补充水分，才能避免因干燥而罹患呼吸系统疾病。
运动也需要注意保暖，虽然冬季比较冷，但也不能少了运动，要知道适量的运动是可以帮助增强机体免疫力的，如果你的抵抗力足够好，这个冬季你将能避免不少疾病的困扰。当然啦，在这种冷天里人的四肢都比较僵硬，所以在运动之前一定要做伸展运动，让身体先适应环境，再继续加大锻炼的强度，同时也不要忘了做好保暖。对于一些患有呼吸疾病的朋友来说，应该尽量避免寒冷的刺激，以免导致症状加剧，给自身健康带来不利影响。
在传统观念中，冬至非常适合进补，不过千万不要盲目进补，尤其是三高人群更不宜过度进补。有感冒、腹泻、咳嗽等症状的朋友不要以为通过食补治疗，过度进补反而会适得其反。所以说冬至进补一定要根据自身需要，不要白白进补。
说到饮食，还有一点尤为重要。大家都知道饮食是以温补为主，所以平时可以多吃一些黑芝麻或黑米等黑色食物，少吃一些辛辣和生冷的食物，另外还要多补充水分，以免上火。对于肠胃不好或是体寒的人来说，还可以适当地喝一些姜糖水，而阴虚的人则适合多吃一些酸苦的食物。所以说冬至进补是因人而异的，如果你想给身体好好补补，不妨先了解一下自身的情况，然后再有针对地去进补。
从上文中不难看出，冬至养生大有讲究，大家不妨以此作为参考，从各个方面进行科学养生，这样才能为来年的健康下很好的基础！
