日前一名男子因为心情郁闷打110摆龙门阵，结果被罚款500元，相信在日常生活中，很多人都常会有心情郁闷的时候，但却苦于不知道该怎么去宣泄和调节。像恶意报警这种违法的做法可万万不能做，笔者在此奉劝广大市民朋友，不要有事没事都打110，心情郁闷不妨试试下面这几招!
1、多出去走走
心情郁闷的人往往都喜欢封闭自己，对外界的事充耳不闻，如果不想让情绪变得更糟糕，那就多出去走走吧!虽然一个人出门确实有点冷清，不过一个人独处时反而更容易调节好不良情绪，有时候适时地让自己静一静未尝不是一件好事。
2、饮食调节
有研究发现，如果人体中缺乏某种营养物质则会使人产生郁闷或抑郁等不良情绪，而我们餐桌上的许多食物中都含有对人体有益的物质，建议心情郁闷的朋友可以多吃一些粗粮、鱼类或胡萝卜等富含维生素的食物，帮助调节不良情绪。
3、合理宣泄
如果心情非常郁闷的话，可以先分析是什么原因让自己如此郁闷，再看看是否自行压制缓解，如果实在不行那就找个地方好好宣泄，如ktv就是个不错的选择，通过唱歌，我们可以尽情地将情绪释放出来，等唱累的时候，情绪也就不那么郁闷了。
4、分散注意力
把郁闷的情绪暂时搁置一旁，然后与好友一起到看一场喜剧电影或走一个短途旅行，暂时忘记那些不愉快的情绪。有时候"逃避"并非是全然不可取的，如果不能冷静地面对不良情绪，为什么不试着去忘记呢?
5、看心理医生
如果情绪极度郁闷，必要的时候可以咨询心理医生，让专人来介入疏导，同时也可以向医生请教怎么去应对生活中可能发生的心理问题，以便避免因情绪郁闷而引起的心理问题。
6、睡个好觉
心情不好可以通过睡觉来调节，人在睡觉的时候是处于忘我的状态中的，如果能美美地睡上一个好觉，醒来后心情一定会大好。睡前可以在房间里点安神香熏，帮助更快的入睡。
不论是开心与否，生活都要继续，虽然我们无可避免地会遇到很多不顺心或是令人郁闷的事，但只要找到好的方法进行合理宣泄，就能让自己心情愉悦，做人嘛，最重要的就是开心啦!
