作为父母，每一个人都希望自己的宝宝发育良好。如果想让宝宝健康，睡眠是至关重要的。为了让自己的宝宝有一个高品质的睡眠，家长一定要从实际出发，根据自身的情况，试着做一些事情。需要提醒家长的是，这些事情必须每天做，才能让宝宝有一个良好睡眠。
睡前第一步：做个简单的游戏，释放能量
在睡前，不宜让宝宝过于兴奋和激动，所以这时家长应该陪着他做一些简单易行、舒缓情绪、释放能量的事情。这样宝宝在快乐和微微的疲惫之后，才会有困意，愿意睡觉。如果他的情绪一直很兴奋，则不易入睡。
推荐游戏：在一个屋子里躲猫猫、听音乐跳舞、摆玩具。
睡前准备：泡澡、洗脸、换衣服
家长应该尽早给孩子养成睡前洗脸、换衣服、换尿布的习惯。并且必要时，可以和宝宝一起泡泡澡，这样一方面可以安抚宝宝的情绪，为入睡做准备，另一方面可以培养宝宝和家长之间的感情。但如果有时宝宝不愿意泡澡，家长不必勉强，一周1-2次即可。
床上准备：聊天、讲故事、催眠曲
等宝宝躺在床上，家长可以在宝宝身边跟他说话，说说今天一天发生了什么，明天即将发生什么。或是给他讲个故事，研究表明，每天接触大量的词汇对于宝宝的语言能力和智力发育都很有好处。也可以给宝宝唱一支安静的歌，或是和宝宝一起听一段优美的音乐。入睡前与宝宝的相处时间，绝对是增进家长与宝宝情感交流的绝佳时机。
很多宝宝在睡眠的时候，他们会不自觉的和自己旁边的玩具熊说晚安。对于这种情况，家长也要注意，可以和宝宝在分开的时候，说晚安。这样能够给宝宝的心灵上一些安抚，能让宝宝睡得更香。
