骨质疏松症是很多的中老年人容易得的疾病，也是一种比较常见的系统性骨病，随着我国老年人的不断增加，骨质疏松症的发病率也越来越高，骨质疏松症除了必要的治疗之外，可以怎么自我调理呢?接下来就听听专家对于骨质疏松症如何自我调理是怎么说的。
1、运动可以强身，也可以使骨骼更加强奸，能够使得骨骼中的矿物质等得到增加。
2、这些患者需要补钙，就应该在日常的饮食中多摄入一些富含钙质的食物。
3、在熬制骨头的时候，适当的放入一些醋，能够使得骨头中的钙更好的溶解进汤中。
4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6、节制使用酒精。
7、戒烟。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
综上都是专家为我们总结的骨质疏松症如何调理的一些方法，希望能够帮助到更多骨质疏松症患者进行科学合理的自我调理，能够早日摆脱疾病带来的困扰。
