平时应该怎么防止失眠？

最近姐姐总睡夜里睡不着，有的时候吃了安眠药都没什么用处，不知道是什么原因，请问平时应该要做什么来防止失眠？

要防止失眠首先应该要有规律的作息习惯和良好的饮食习惯，平时可以多吃一些补充维生素的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，睡觉前也可以先喝一杯牛奶或者是豆奶来帮助睡眠，尽量不要让自己太过劳累，也尽量避免熬夜，不要喝含有咖啡因的饮料，这样只会对失眠的症状有反作用，平时要多放松心情，可以多出去走走，还应该要注意的是最好不要因为睡不着就吃安眠药。