有烟瘾要怎么能够戒掉？

一般来说我一天要抽一包烟，前段时间在上班的时候突然觉得头好晕，差点晕倒了，到医院检查是因为高血压，医生要我戒烟戒酒，要怎么才能戒掉烟瘾呢？

烟草里面含有大量的尼古丁，会让人上瘾，产生依赖。人体吸入后会刺激血糖升高，使人产生兴奋感，消除疲劳，注意力集中。当尼古丁的效应慢慢消失，血糖降低时人就会觉得头晕疲倦，内心感到焦躁不安，不能凝神想事。戒烟是一件需要有强大的意志力的事，首先就要学会控制内心的焦躁感，头晕时可以吃些甜食，甜食会让人愉悦，也能补充糖分。觉得嘴巴不习惯，总少了点东西的话可以试试嚼口香糖看能不能缓解不习惯。