怎样快速清宿便？

我最近肚子鼓鼓的，感觉肚子硬硬的，还有点疼，上厕所也拉不出来，去看医生，说没什么大问题，只是宿便，怎样才能清宿便，有什么快速的办法吗？

宿便如果没有马上排出，就会引起很多健康方面的问题，特别是肠胃疾病，宿便长期留在肚子里面不管是对皮肤还是对人体的器官都没有好处。皮肤会变得暗淡，还会变黑，肠胃受到宿便的压迫，肠胃壁很容易就会受到损害，不管怎样都要想办法清除宿便。对于清除宿便最快的办法是喝冰凉的水，在前一个晚上把水放在冰箱里冷藏会刺激肠道蠕动，分泌润滑肠胃的物质，使宿便很快就能排出来，倒一杯水，一口气喝掉，过一会肚子就会有感觉了。