要怎么排宿便是最快的？

这几天来大姨妈了，所以哪里都不想去，一点也不想动。刚开始还没察觉到，只觉得肚子不舒服，后来痛经的感觉消减了才想起自己好几天没有排便了，有什么办法可以帮我快速排便吗？

排宿便最好最快的办法就是大早上起来喝一杯温热的蜂蜜水，排毒通便是最快的。当然，在头一天的时候也要做一些辅助工作，要注意不要吃辛辣、生冷、油腻的东西，否则会让宿便更顽固的囤积在肠道内的，吃清淡一些。多吃点蔬菜、水果，这样可以补充体内的维生素和纤维素，这些都是可以帮助消化食物，促进肠胃蠕动的，帮助肠胃一点一点将宿便排出体外。