睡觉时怎样才能不说梦话

老是爱说梦话，之前我爱人跟我说过，还以为是开玩笑，后来用手机录下来了，才相信，我爱说梦话吵醒过她几次了，之前因为忙，没时间管，趁着放假，问一下睡觉时怎样才能不说梦话？

夜晚睡觉很多人都有说梦话的毛病，根据多年来的临床经验，心火过旺、肝火过热及精神紧张是引起梦话的主要原因，对于爱说梦话的人来说，最主要的是要缓解精神上的压力，多锻炼,并且注意休息，调节工作与生活上所带来的压力，只要压力小了，睡眠质量高，就会很少说梦话了。在饮食上也可以多吃点百合枸杞莲子，可以泡茶喝，或者煮成粥，每天睡觉之前，喝一杯牛奶，可以缓解一天下来所累积的压力，放松心态，对睡眠有非常大的帮助。